התרגול כולל לימוד של סדרות מסורתיות בשילוב תרגילי הרפיה ומדיטציה,בליווי מוסיקה נעימה, הסברים קלים באווירה משתפת וקסומה. תרגילי הצ’י-קונג משלבים נשימות עמוקות עם תנועות רכות ונעימות,
לפני אלפי שנים הכירו הסינים הקדמונים בכך שבכל עונה קיימת התרחשות קבועה אופיינית ומיוחדת לה. הם מצאו, כי קשב מתוך ענווה להתרחשות זו, מעורר רגשות המוצאים את ביטויים בקוד התנהגותי – תנועתי מסוים בגופנו. מתוך תובנות אלו נוצרה הרפואה הסינית.
בתפיסת הרפואה הסינית, גוף האדם הינו מיקרוקוסמוס. כפי שלכל עונה יש אקלים אופייני לה, צבעים, ריחות, קולות ותופעות שונות הנקלטות בחושינו – כך גם ערוצי אנרגיה (איברים) מסויימים נמצאים בשיא פעילותם בכל עונה ועונה ומייצגים את התרחשויות העונה בתוכנו.על מנת לטפח בריאות מאוזנת יותר בחיי היומיום, נפגש, נלמד את החיבור בין האדם לטבע ובין ערוצי האנרגיה בגוף לעונות השנה. נרכוש כלים שיסייעו לנו להתמודד עם מצבים שכיחים בחיי היומיום.
התרגול מתבצע בעמידה ובישיבה, כולל לימוד של סדרות מסורתיות בשילוב תרגילי הרפיה ומדיטציה, בליווי מוסיקה נעימה, הסברים קלים באווירה קסומה ומשתפת
צ’י קונג (צ’י = אנרגיית החיים, קונג = מיומנות, עבודה) היא תורת בריאות סינית עתיקת יומין המאפשרת למתרגלים להרגיש צעירים, אנרגטיים ומלאי חיים. הצ’י קונג הינה אם תורות הלחימה מהמזרח: טאי-צ’י, אייקידו, קונג-פו ואחרות. תרגילי הצ’י קונג משלבים נשימות עמוקות עם תנועות רכות ונעימות שאינן כרוכות במאמץ, באופן התורם מיד לתחושה מופלאה של שחרור הגוף והנפש.
הצ’יקונג פשוטה וקלה לתרגול, ומתאימה לכל הגילאים (ילדים, נוער, מבוגרים וקשישים)